Welkom bij Sporten met Evelien
Bij Sporten met Evelien in Hoorn bieden we professionele sportlessen aan onder begeleiding van een ervaren bekkenfysiotherapeut. Met specifieke aandacht voor bekkenbodem en buikspieren is dit weer de eerste stap van het sporten na een zwangerschap!
Wil je weer gaan sporten na de bevalling en weet je niet goed hoe je dit verantwoord op kunt pakken? Wil je gewoon weer een beetje in shape komen maar dit wel op een goede manier doen? Heb je misschien wel lichamelijke klachten en wil je hierdoor gerichter trainen? Of wil je vooral goed opstarten zodat je op latere termijn minder kans hebt op klachten?
Allemaal redenen om te starten met 8 weken sporten met Evelien!
Kijk op de socials voor tips, informatie en interessante weetjes!
Het aanbod
sportlessen
Groepslessen:
8 lessen op dinsdag avond
19:00-20:00 (Vol)
20:00-21:00 (Nog 3 plekken vrij)
Data:
7-14,-21-28 januari,
4-11-25 februari
en 4 maart
(tijdens de voorjaarsvakantie is er geen les)
Het eerstvolgende lesblok wat hierna van start gaat:
6-13-20-27 mei
3-10-17-24 juni
Eigen herstel na de bevalling
Een informatie avond over het lichamelijke herstel NA een bevalling.
Meer dan 60% van de vrouwen na een bevalling krijgen te maken met bekken(bodem)klachten. Weet wat je moet doen om zo goed mogelijk te herstellen!
Wanneer kan je weer gaan sporten? Wat als het vrijen pijnlijk is? Hoe zit dat met urineverlies en een verzakking?
Bespaar jezelf een hoop geld voor een bekkenfysiotherapie afspraak en kom naar de informatie avond!
Is je uitgerekende bevaldatum tussen 27 januari en 17 maart? Geef je dan op voor de avond van 20 januari!
Eenmalige les
The fundamentals!
Hoe til ik? Hoe squat ik? Hoe doe ik buikspieroefeningen? Waar let ik op bij springen? En hoe kan ik zelf herkennen waar ik aan toe ben?
Deze les bevat de basisinformatie. Geschikt voor vrouwen die eenmalig de belangrijkste informatie willen hebben.
Deze les is in een groep van 5 personen. En tijdens de les is er veel controle op de uitvoering van de oefeningen.
Eerste les op 18 maart om 19:00
Mijn naam is Evelien Kluft, ik ben bekkenfysiotherapeut Msc. en werk inmiddels zo’n 10 jaar in Hoorn in een gespecialiseerde praktijk voor bekken(bodem)klachten, bij Visser Fysiotherapie.
Daar voer ik dagelijks bekkenchecks uit die laten zien wat de status is van de bekkenbodem. Denk hierbij aan kracht, uithoudingsvermogen, verzakking, risico op urineverlies, status van de buikspieren (middels een echo) en preventieve adviezen. Ook geef ik de lessen bekkenbodem veilig bewegen, die kort na de bevalling al kunnen worden gevolgd.
De laatste jaren krijg ik ook steeds vaker de vraag hoe vrouwen het sporten weer verantwoord op kunnen pakken. Om die reden is het idee ontstaan om deze vrouwen op weg te helpen door zelf een aantal lessen als opstart te gaan verzorgen, en ik heb er ontzettend veel zin in!
-------------------------------------
Binnen de bekkenfysiotherapie praktijk waar ik werk weten vrouwen uit inmiddels heel Noord-Holland mij te vinden. Heel leuk! Maar met een keerzijde.. ik merk een toename van drukte, oplopende wachttijden en hierdoor meer werkdruk. Dit moet en kan anders! Door groepsgewijs meer aan te bieden, in te zetten op preventie en een stuk zelfredzaamheid hoop ik hierin een verschil te kunnen maken zonder dat hierbij de kwaliteit van zorg achteruit gaat! Sterker nog, ik heb hierdoor meer tijd en aandacht om uit te leggen en te controleren doordat ik meer tijd heb! Als voorbeeld: 30 minuten per afspraak bekkenfysiotherapie versus 1.5 uur voor een informatieavond (met dus veel meer inhoud) en.. veel goedkoper voor de vrouwen!
----------------------------------
Ik heb zelf 2 jonge kinderen en vul mijn tijd graag met dans, muziek, (moes)tuinieren en een goed boek. Naast het recreatieve lezen, verdiep ik me ook graag in de nieuwste ontwikkelingen, wetenschappelijke artikelen en methodes op gebied van bekkenbodem en buikspieren, zodat ik goed op de hoogte blijf!
Hopelijk tot snel!
Veelgestelde vragen
Neem contact op
Neem contact op voor meer informatie of om je op te geven voor 1 van de lessen
Locatie
De Bres
Han Hoekstrahof 200B
1628 WX Hoorn